Sog'lom uyqu: uyqu buzilishlariga qarshi nima yordam beradi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Butunjahon uyqu kuni: uyqu buzilishlariga qarshi nima yordam beradi

Tinch uyqu - bu tinch va sog'lom hayot uchun asosdir. Biroq, dunyo aholisining qariyb 45 foizi uyqusizlikdan aziyat chekmoqda. Stress va boshqa psixologik stresslar ko'pincha tinch uyquning sababi hisoblanadi. Uyqusizlikning o'ta jiddiy shakli obstruktiv uyqu apnesi bo'lib, unda nafas olishning to'xtashi yurak xuruji va qon tomir kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bugungi Butunjahon uyqu kunida, Avstriya uyqu tibbiyoti va uyquni tadqiq qilish jamiyati (ÖGSM) "Kurier.at" bilan uyquni buzilishining xatarlari va davolash usullari to'g'risida suhbatlashmoqda.

Dunyo aholisining 45 foizi uyqusizlikdan aziyat chekmoqda, odamlar o'z hayotlarining uchdan bir qismini "uxlab yotishmoqda". Biroq, bu dunyo aholisining qariyb 55 foiziga tegishli. Qolgan vaqt uyqusizlik bilan azoblanadi, natijada surunkali charchoq, kontsentratsiya qiyinlashadi, ish unumdorligi pasayadi, baxtsiz hodisalar va tushkunlik xavfi ortadi. Har bir inson tiklanishi va dam olishi uchun uxlashi kerak. Uyqu hatto omon qolish uchun ham zarur ekanligi isbotlangan. Ammo hozirgacha olimlar nima uchun bu shunday ekanligi haqida hayron qolishmoqda.

Depressiya bilan og'rigan bemorlarda uyqusizlik vaqti-vaqti bilan statsionar davolanish sifatida qo'llaniladi. Ammo bu qiynoq usuli sifatida aniq tafakkurni o'chirish va qurbonning irodasi va ichki qarshiligini buzish uchun ishlatiladi. Bu uyqusizlik psixikaga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi.

"Kutish buzilishlari har qanday yoshda - chaqaloqlardan keksagacha bo'lishi mumkin. Bir tomondan, ular jismoniy yoki ruhiy kasalliklarning natijasidir, ammo boshqa tomondan ular ham bunday kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin. Ba'zilari hatto meros qilib olinadi "dedi pulmonolog va O'GSM prezidenti Wolfgang Mallin, onlayn tahririyat guruhiga. O'tkir, odatda bir necha kun va surunkali uyqu buzilishi o'rtasida farq bor. Ikkinchisi bir necha hafta yoki yillar davomida ro'y berishi mumkin. Vena shahridagi MedUni nevrologiya universiteti klinikasi xodimi Klaysning onlayn muharrirlariga aytishicha, avstriyaliklar o'rtacha sakkiz soat uxlashadi, ayollar 15 daqiqadan ko'proq dam olishadi: "Agar biz biroz ko'proq, to'qqiz soat ko'proq ishlasak, bundan ham yaxshiroq bo'lardi. uxlardi ».

Obstruktiv uyqu apnesi tufayli buzilgan uyqu apnea deb ataladigan narsa uyqu buzilishining eng jiddiy shakllaridan biridir. Nafas olishda uzilishlar yuqori havo yo'llarini qisman yoki hatto butunlay yopib qo'yadi. Nafas olish to'xtaydi, kislorod ta'minoti kamayadi. Natijada, uyg'onish reaktsiyalari bir necha bor sodir bo'ladi, ammo bu odatda odamni uyg'onishiga olib kelmaydi, aksincha tezlashtirilgan puls kabi tana funktsiyalarini kuchaytiradi. Uyqu apnesi bo'lgan odamlar uyqu paytida endi tiklanmaydilar va shuning uchun ko'pincha kunduzgi charchoqdan aziyat chekishadi. Yana bir muammo bor. "Yurak xuruji yoki insult kabi oqibatlarga olib keladigan shikastlanish xavfi katta", dedi Mallin. Qoidaga ko'ra terapiya jarrohlik usulida yoki maxsus uyqu niqobidan (CPAP terapiyasi) foydalaniladi. shunday qilib, noto'g'ri ishlashning oldi olinadi.

Uyqusizlik bo'yicha mashg'ulotlar uyqusizlik bilan kurashishda yordam beradi Internet portalida aytilganidek, uyqusizlik bilan bog'liq noorganik kasalliklarni uyqu murabbiylik bilan davolash mumkin. Gipnoz va gestalt terapiyasining kombinatsiyasi qo'llaniladi. Shu tarzda, ong va tushni o'rganish instituti rahbari psixolog Brigitte Xolzinger bemorlarga uxlash harakatlarini qanday o'zgartirishlari mumkinligini ko'rsatmoqda. Psixologik muammolar muhokama qilinadi va qatag'on mexanizmlari ochiladi.

Xolzinger onlayn tahririyat guruhiga tushuntirishlaricha, erkaklar va ayollardagi uyqu buzilishi o'zlarini boshqacha ifoda etgan. “Ayollar asosan bolalar va qariyalar kabi odamlarga g'amxo'rlik qiladiganlardir. Bu ko'pincha ularning tungi uyqusiga xalaqit beradi. "Uyqu apnesi har ikkala jinsda ham uchraydi, ammo kasallik ko'pincha ayollarda e'tiborga olinmaydi. Ayollar menopauza va homiladorlik paytida uyqu buzilishlaridan aziyat chekmoqda." Bu mutlaqo muammodir. Ular ulkan gormonal o'zgarishni boshdan kechirishadi. va hayotdagi vaziyatni to'liq o'zgartirish ", dedi psixolog. (ag)

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: TEZ UXLASH UCHUN 10TA MASLAXAT


Izohlar:

  1. Baran

    Bu menga mutlaqo to'g'ri kelmaydi.

  2. Cerny

    diqqatga sazovorki, bu qimmatli javob

  3. Maldue

    Ishonch bilan aytdi, mening fikrim aniq bo'ladi. Try searching google.com for the answer to your question

  4. Jerrod

    Xavfsizligim uchun uzr ... men bu savolni tushunaman. Biz ko'rib chiqamiz.

  5. Myron

    Boshqa biron bir narsa.

  6. Tarif

    Bu juda qimmatli ibora.



Xabar yozing


Oldingi Maqola

Ichakning yallig'lanishi

Keyingi Maqola

DrEd: Germaniyada birinchi onlayn vrachlik punkti