Sauna har faslda sog'lom bo'ladi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nega saunaga tashrif buyurish yozda ham ma'qul

Ko'p odamlar uchun saunalar sovuq mavsumning bir qismidir. Agar sog'lig'ingiz uchun terlashni istasangiz, saunaga muntazam ravishda tashrif buyurishingiz kerak - kamida haftasiga bir marta va har mavsumda. Haroratning keskin o'zgarishi yil davomida ijobiy ta'sir ko'rsatadi. "Uch oylik muntazam sauna mashg'ulotlaridan so'ng immunitet tizimining sertleştirici ta'siri o'lchanadi: qondagi interferon darajasi ko'tariladi", - deya tushuntirdi Barmer GEK tibbiy sug'urta kompaniyasi tibbiy markazi rahbari Ursula Marshall "dpa" axborot agentligiga interferon virus infektsiyalaridan himoya qiluvchi ta'sirga ega.

Sauna kurslaridagi haroratni qo'zg'atuvchi vositalar sog'liqni saqlashga ta'sir qiladi.Bilefeldagi Germaniya sauna uyushmasidan Xans-Yurgen Gensov yozda bo'sh saunalar va qishda to'liq saunalar fenomenini biladi. Agar havo ochiq havoda ko'tarilsa, sauna hammomlariga uchdan kam odam keladi, dedi ekspert yangiliklar agentligiga. "Agar siz saunani davolovchi vosita deb hisoblasangiz, uni yil davomida muntazam ravishda haftasiga kamida bir marta ishlatishingiz kerak", dedi agentlikdan Berlinga kelgan jismoniy tibbiyot mutaxassisi Rainer Brenke. "Agar siz faqat kuzda va qishda terlasangiz, unda deyarli har qanday narsa bor. Tanadagi o'zgarishlar aniqlanishi mumkin ". Brenke, ayniqsa, harorat stimulyatsiyasiga asoslangan saunalarning fiziologik ta'siriga qiziqadi. Saunadagi tana harorati 1,0 dan 1,5 darajaga ko'tariladi - bu tanani ogohlantiruvchi signal. Boshqa narsalar qatorida, u patogenlarni zararsizlantirish uchun immunitetni kuchaytirgan holda boshqaradi. Bundan tashqari, puls ko'tariladi va yurak urishi yuqori chastotaga etadi. "Natijada yurakning har bir urishi bilan tomirlardan ko'proq qon quyiladi", deya Dyusseldorfdagi Germaniya salomatlik assotsiatsiyasidan Dirk Piter axborot agentligiga tushuntirdi. Kema isib ketganda kengayadi va yana soviydi. Bu shuningdek qon aylanishini va mushaklarni kuchaytiradi. "Shuningdek, yuzning yaxshilanishi kuzatilmoqda." Burunning shilliq pardalariga qon oqimi yaxshilanadi ", dedi Marschall. "Bu shamollashni oldini oladi, chunki u shilliq qavatdagi yallig'lanishdan tabiiy himoyani kuchaytiradi."

Fin saunalari uchun sertleştirici ta'siri ilmiy jihatdan isbotlangan Doktor va sog'liqni saqlash iqtisodchisi, hozirgi kunga qadar turli harorat va namlik darajalarining qattiqlashuvchi ta'sirga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar o'tkazilmaganligini aytdi. "Klassik Fin saunasi va bug 'hammomining fiziologik ta'siri juda o'xshashligini ko'rsatadigan bir qator tadqiqotlar mavjud", deb qo'shib qo'ydi Petr. "Ko'pincha erkaklarda 90-100 daraja haroratga ega bo'lgan quruq sauna kuzatilishi mumkin. Boshqa tomondan, ayollar bug 'hammomini ko'proq afzal ko'rishadi, chunki ularning shilliq pardalari burun septumiga nisbatan sezgirroqdir. Umuman olganda, nafas olish muammosi bo'lgan odamlar bug' hammomidan ko'proq foyda olishadi. "Nam havo shilliq qavatlarni yaxshi namlaydi", - dedi Brenke. Evkalipt kabi qo'shimchalar ham simptomlarni engillashtirishi mumkin. "Biroq, qon aylanishining hajmi yuqori, chunki terlash namlik bilan to'sqinlik qiladi."

Sauna qoidalariga rioya qiling Sauna birinchi seansidan oldin tanani tozalash va quritish kerak, chunki quruq terlar tezroq terlashadi. Ideal holda, saunaning individual mashg'ulotlari o'ndan 20 minutgacha davom etadi. Har bir turdan keyin salqin. Keyingi dam olish bosqichida etarli miqdorda suyuqlik qo'shilishi kerak. Ushbu qoidalar har mavsumda qo'llaniladi.

Kuzda va qishda, sauna seansidan keyin salqinlash oson emas. "Yozda, boshqa tomondan, sovuq urish yaxshi dam olish", - deya tushuntirdi Gensov. Yuqori haroratlarda tashqi ko'rinishga ega bo'lgan sauna vannalari ayniqsa talabga ega. "Agar siz issiq saunadan to'g'ridan-to'g'ri dengizga chiqib, bir nechta poezdda suzishga qodir bo'lsangiz, shundan keyingina. xuddi sauna hammomidan keyin o'zingizni qor bilan ishqalagandek gudokli hislar. "

Umuman olganda, ba'zi odamlar guruhlari sauna olishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Bu, boshqa narsalar qatori, og'ir varikoz tomirlari yoki boshqa venoz tomir kasalliklari bo'lgan odamlarga ham tegishli. Surunkali kasallikka chalingan har bir kishi saunaga birinchi bor tashrif buyurishdan oldin, shifokor bilan sog'liq uchun mumkin bo'lgan xavf haqida gapirishdan qochib qutula olmaydi. Ayniqsa, yurak-qon tomir yoki tomir kasalliklari, masalan, koronar arteriya kasalligi, yuqori qon bosimi, yurak urishi, yurak aritmi (hushtak chalinishi, tez yurak urishi) yoki astma bo'lsa, sauna seansi juda foydali bo'lishi mumkin, ammo u ham sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Asos sifatida, saunani bosh aylanishi kabi qon aylanish muammolari uchun tashrif buyurmaslik kerak. Spirtli ichimliklar va saunalar ham mos kelmaydi.

Saunalar haqida gap ketganda, shaxsiy turg'unlik juda muhim, deydi Marschall. "Bularni velosipedda ergometrda sinab ko'rish mumkin." Saunaga yangi kelganlar uchun uni sekin qabul qilish juda muhimdir. Marshalning so'zlariga ko'ra, haftada uch kungacha sauna olish kifoya edi. Avval eng past darajani tanlash kerak. Hatto davomiyligiga qaramay, ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Yangi boshlanuvchilar uchun o'ndan o'n ikki daqiqagacha vaqt etarli edi. (ag)

Rasm: Espressolia / pixelio.de

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Mere Liye Tum Kaafi Ho Song. Shubh Mangal Zyada Saavdhan. Ayushman Khurana,Jeetu. Tanishk - Vayu


Izohlar:

  1. Pierrel

    Shunchaki kopeck!

  2. Ehud

    Siz haqsiz. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman. Menga PM da yozing, gaplashamiz.

  3. Maryann

    Men sarlavhaning matnli ulanishini tushunmadim

  4. Baen

    Qanday so'zlar ... ajoyib, yorqin ibora



Xabar yozing


Oldingi Maqola

Ichakning yallig'lanishi

Keyingi Maqola

DrEd: Germaniyada birinchi onlayn vrachlik punkti