Ishga velosipedda tushish ruhiy tushkunlikni oldini oladi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Har kuni ishlaydigan velosiped haydash jismoniy va ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi

Jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy sog'liq uchun foyda keltiradi, balki psixikaga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Har kuni ishlaydigan velosiped safari ikki jihatdan foydali bo'lishi mumkin, deb xabar beradi Germaniya Kasbiy tibbiyot va atrof-muhit tibbiyoti (DGAUM) "dpa" axborot agentligining hozirgi press-relizida. Velosiped haydash sizni moslashtiradi va depressiyani oldini oladi.

DGAUM mutaxassisi Andreas Tautz, velosipedda yurish paytida tanadagi stress gormonlari va kaloriyalarni parchalashini tushuntirdi. Shu sababli, har kuni ishlaydigan velosiped safari "yurak-qon tomir tizimi va ruhiy kasalliklarning oldini olishning samarali usuli hisoblanadi." Ammo tajribasiz velosipedchilarga ma'lum darajada ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Bu erda velosiped dubulg'asi majburiydir. Bunga qo'shimcha ravishda, agar ma'lum bir noaniqlik bo'lsa, siz katta tirbandlikda minishingiz kerak emas, aksincha - iloji bo'lsa - alohida velosiped yo'llaridan foydalaning. Agar siz qorong'ida velosipedda harakat qilsangiz, chunki ish shunga mos ravishda erta boshlanib yoki qorong'i tushgandan keyin tugasa, siz yo'lda xavfsizlikni aks ettiruvchi xavfsizlik yeleklari yoki boshqa reflektorlar yordamida oshirishingiz mumkin.

Velosipedni ergonomik ehtiyojlarga moslashtirish kerak. Bundan tashqari, DGAUM mutaxassisi Andreas Tautzga ko'ra, velosipedni tanlash juda muhimdir. "16 yoshligimda poyga qilganim uchun, endi 50 ga qayta sotib olmaslik kerak", deb ta'kidlaydi Tautz. Bu erda velosipedni tanlashdan oldin batafsil tavsiyalar tavsiya etiladi. Eksportga yaroqliligidan tashqari, velosipedchilarning "ergonomik ehtiyojlari" alohida ahamiyatga ega. Shunday qilib, "tutqich va egarning balandligi, shuningdek pedallarning holati haydovchining balandligiga moslashtirilishi kerak", bu nafaqat qulaylik, balki yo'l harakati xavfsizligingiz uchun ham xizmat qiladi. Bundan tashqari, mumkin bo'lgan noto'g'ri postlar va mos keladigan noto'g'ri yuklardan qochish mumkin. (fp)

Rasm: Andreas Hermsdorf / pixelio.de

Muallif va manbalar haqida ma'lumot


Video: РУХИЙ ТУШКУНЛИК СТРЕССНИ 5 ДАВОСИ RUXIY TUSHKUNLIK STRESSNI 5 DAVOSI


Oldingi Maqola

X-ray tish shifokori miya shishi xavfini oshiradi

Keyingi Maqola

Jismoniy mashqlar bel og'rig'iga yordam beradi