O'rta er dengizi taomlari yurakka yaxshi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O'rta er dengizi parhezi metabolik sindromdan himoya qiladi

O'rta er dengizi dietasi metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi. Afinadagi Harokopio universitetidan Demostenes Panagiotakos boshchiligidagi tadqiqot guruhi keng qamrovli meta-tadqiqotlar nuqtai nazaridan shunday xulosaga kelishdi.

Xususan, tadqiqotga bo'lgan qiziqish, yarim millionga yaqin ishtirok etadigan 50 ta mavjud tadqiqotlarning meta-tahlilida koronar arter kasalligi uchun muhim xavf omili sifatida O'rta er dengizi taomlarining metabolik sindromga ta'siriga qaratildi. Yozuvchi Demostenes Panagiotakos boshchiligidagi tadqiqotchilar o'zlarining natijalarini AQShning "Journal of the American College of America" ​​jurnalining joriy sonida e'lon qilishdi. Shunga ko'ra, O'rta er dengizi dietasi metabolik sindrom xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, metabolizmni yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.

Metabolizm va yurak-qon tomir tizimi uchun ijobiy bo'lgan O'rta er dengizi dietasi Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ko'plab meva va sabzavotlar, to'liq donli don mahsulotlari, kam yog'li sut mahsulotlari, ozgina yog'siz go'sht va baliq har doim ozgina zaytun moyi yoki ba'zan bir stakan sharob bilan birga bo'lgan O'rta er dengizi dietasi o'ldiradi. Demosthenes Panagiotakosning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor. Masalan, zaytun moyidagi to'yinmagan yog 'kislotalarining katta qismi metabolizm uchun foydalidir. Bundan tashqari, O'rta er dengizi dietasi metabolik sindromning to'rtta asosiy alomatlariga, ya'ni semirish, yuqori qon bosimi, lipidlar darajasining o'zgarishi va insulin qarshiligiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi - olimlar o'zlarining hozirgi maqolalarida tushuntirish berdilar. Asosiy muallifning so'zlariga ko'ra, hozirgi meta-tahlil O'rta er dengizi oshxonasining metabolik sindromga ijobiy ta'sirini muntazam ravishda muhokama qiladigan birinchi ishdir.

Metabolik sindromning belgilari Metabolik sindrom semirib ketishning tez-tez uchrab turishi, qonda lipid miqdorining ko'payishi, shakar almashinuvining o'zgarishi va yuqori qon bosimi bilan tavsiflanadi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, metabolik sindromning xususiyatlari diabet, buzilgan glyukoza bardoshliligi va insulin qarshiligi bilan bir vaqtda quyidagi ikkita omilning paydo bo'lishi bilan belgilanadi: arterial gipertenziya (yuqori qon bosimi), qonda lipid miqdori oshishi (dislipidemiya) yoki vistseral semirish (semirish). Mutaxassislarning fikriga ko'ra, sabab odatda bir vaqtning o'zida jismoniy mashqlar etishmasligi bilan hiperkalorik parhez (ortiqcha ovqatlanish). Xususan, sanoati rivojlangan mamlakatlarda metabolik sindrom nisbatan keng tarqalgan bo'lib, yurak-qon tomir kasalliklarining sezilarli darajada ko'payishi uchun muhim omil hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, boshqa ko'plab asoratlar, masalan, tomirlarning ohaklanishi yoki qon tomirlari metabolik sindrom bilan bog'liq. Ammo O'rta er dengizi dietasi metabolik sindrom xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va semirish, qon lipid darajasi va yuqori qon bosimi kabi individual omillar ham shu tarzda ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deydi Afinadagi Harokopio universiteti tadqiqotchilari.

O'rta er dengizi parhezining ko'plab ijobiy ta'siri Ilm-fanda O'rta er dengizi ovqatlarining ijobiy ta'siri uzoq vaqt davomida keng muhokama qilingan. Yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liqligi ilmiy jihatdan birinchi marta 1990-yillarning oxirlarida, tadqiqot davomida yurak xuruji bilan og'rigan bemorlarni ikki xil parhez bilan davolashgan. Bir guruh Krit dietasi deb ataladigan O'rta er dengizi taomlarini oldi, boshqa guruh o'zlari yoqtirgan narsani eyishlari mumkin edi. O'sha paytdagi natija aniq edi: Krit sub'ektlari nazorat guruhiga qaraganda boshqa yurak xuruji bilan kasallanish ehtimoli kamroq edi va ularning umumiy salomatligi ancha yaxshi edi. Turli O'rta er dengizi parhezlarini taqqoslaganda, o'tmishda o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yunonlarning dietasi sog'liqqa eng ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, italiyaliklardan farqli o'laroq, yunonlar ko'pincha go'sht va yuqori yog'li ovqatsiz iste'mol qiladilar. Spagetti karbonara yoki qiyma go'shtli bolognes sosu an'anaviy ravishda bu erda xizmat qilmaydi, lekin buning o'rniga ko'pincha engil idishlar ko'p baliq va zaytun moyi yoki salatlar bilan tayyorlanadi. (fp)

Rasm: twinlili / pixelio.de

Muallif va manbalar haqida ma'lumot



Video: Xit bolishni xoxlagan bola layk bosingla video yoqsa


Oldingi Maqola

Germaniya shimolida kasalliklarga qaraganda ko'proq

Keyingi Maqola

50 yoshdan oshgan bemorlar uchun shlaklarga qarshi emlash